フレイル予防について

フレイルとは

心身ともに健康な状態が低下し、要介護状態へ近づくことをいいます。
早めに気づいて対処することにより、再び健康な状態へと戻ることができます。

□ 最近、体重が減ってきた

□ 筋力が低下してきた

□ 歩くのが遅くなってきた

□ 体を動かすことが減った

□ 疲れやすい

このような症状がある方は、フレイル状態の可能性が高いです。

フレイル予防の3本柱として、1.運動 2.栄養 3.社会参加があります。

1.運動
こまめに体を動かす習慣をつけましょう。筋力の低下を防ぐことができます。

2.栄養
1日3回食事をして、色々な食品を食べましょう。栄養バランスが整います。

3.社会参加
外出の機会を増やしましょう。人や社会とのつながりが生まれ、心の健康にも良いです。

できることから取り組んでみましょう。

保健福祉課
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