ストレスと上手につきあいましょう

ストレスとは

外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のことをストレスといいます。ストレスの原因となる外部の刺激をストレッサーといいます。ストレッサーには「物理的ストレッサー」、「化学ストレッサー」、「生物的ストレッサー」、「心理的・社会的ストレッサー」があります。

人間では特に、「心理的・社会的ストレッサー」による影響が大きいといわれています。

ストレスのサイン

ストレスを生じると、体内ではそれを解消しようと防御反応が働きます。また、同じストレッサーの場合でも、それが「よいストレス」になるか「悪いストレス」になるか、ストレッサーを受け取る人によって異なります。

「よいストレス」の場合⇒適応

「悪いストレス」の場合⇒不適応：ストレスのサイン

ストレスがたまることで、“こころの面”、“体の面”、“行動の面”で以下のような症状がみられることがあります。

ストレスコーピング

ストレスに対する行動をコーピングといい、「問題解決型」と「情動焦点型」があります。「問題解決型」とは、ストレスの原因となるストレッサーに直接働きかけ、ストレスを対処する方法です。「情動焦点型」とは、ストレッサーそのものに働きかけるのではなく、ストレッサーに対する考え方や感じ方を変化させることでストレスを対処する方法です。

自分で対応しきれないストレスに対しては、ひとりで解決しようとせず、周囲の人たちの協力を借りることが大切です。また、普段からストレスを発散できるように、趣味や生きがいとなるものを持つことも大切です。